co mozna zrobic

Tak, ale z drugiej stronie na towarze każdy może być wielki ;-) Naturalnie tylko nieliczni-ci, którzy trenują bardzo przemyślanie i się przykładają. Wtedy to można nazwać jakims osiągnięciem. Tu masz racje, każdy może być dzięki saa wielki, ale nie każdy może mieć wielką czystą masę ;-) Chodzi mi o to, że łatwo zrobić z siebie górę tłuszczu, [...]

remis jak to remis mogło być lepiej ale ja myśl że dużą role odegrała pogoda (śnieg deszcz mgła) dlatego uważam że remis to utrzciwe rozwiązanie skoda Djokovica który został wykluczony po tym meczu na 3 miesiące powiedzieli trenerzy po meczu Dariusz Wdowczyk (trener Legii): Zagraliśmy bardzo konsekwentnie od samego początku. W pierwszej połowie [...]

[...] nad dieta i przestawic to w sposob zblizony jak to zrobil chiquillo http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html Tzn rozpis na godziny, B, T W i kcal. Wtedy mozna dopiero cos powiedziec o diecie. Nie wiem czy 2400 kcal u Ciebie to nie za duzo... Aeroby na czczo odradzam. czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w [...]

Ostatnio byłem w szpitalu na całkiem inną dolegliwość. I tam kazali mi zrobić badania kału. Z początku nic nie wykazało, ale mówiłem dla doktora o moich bólach brzucha, na co on kazał zrobić badanie kału, ale dodatkowo do tego na wirusy i bakterie (o ile pamiętam coś takiego) I w badaniu wyszło że mam bakterie E. Coli i musiałem być odizolowany od [...]

[...] cisne max 150kg na plaskiej i zaczynam od ciezaru 60 kg czyli ponizej 40% i jestem w stanie zrobic 16-20 powtorzen po SD. Podejrzewam ze im mniejszy max tym wyzej procentowo mozna startowac. Na kazdym treningu dodaje 5kg, nie bawie sie w zadne obliczenia bo to nie ma wiekszego znaczenia - wazne zeby nie dodawac za malo i nie za duzo - 5kg wydaje [...]

Troszkę odświeżę... ale Twoje przetrenowanie wynikło tylko i wyłącznie z braku wiedzy z Twojej strony. Co do masy przy treningach SW to wież mi, że da się zrobić! Oczywiście nie idzie tak szybko jak przy samej siłce, ale na efekty nie można narzekać...

Szkoda że w trakcie gastro nie pobrali wycinka z jelita cienkiego. Jak mieli to zrobić? :-D Z tego co mi wiadomo to w trakcie gastroskopii pobierają wycinek kosmka jelitowego z dwunastnicy - a dwunastnica to przecież jelito cienkie. "W przypadku biopsji jelita cienkiego, wycinki mogą być pobrane na dwa sposoby: Przy użyciu endoskopu Metoda [...]

[...] nabiał oczywiscie jem tez inne rzeczy, racze sie czasem skrobia kukurydziana co by sobie nalesniki zrobic i kebab z tego czy racuchy z cukini i pora, czy pieke chleb - tak mozna, przepisów jest mnóstwo, a tu napisałam tylko przykładowo jaki schemat staram sie zachowac i na jakis produktach i jakiej czestotliowsci skupic efekt jest taki ze z 89 [...]

To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]

Czołem, nie jestem ekspertem ale sam miałem podobny problem przez ostatni rok i powiem Ci co u Mnie podziałało.studia,mało wolnego czasu i snu a pomimo to wzrosła mi siła i dorzuciłem 4 kg. po pierwsze:74 kg przy 183cm wrostu to mizernie,dorzuc do tego fakt że praktycznie dopiero zaczynasz i jesteś w "przedszkolu" jesli chodzi o siłke a [...]

[...] do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic: 1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. [...]

Co panie na to? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7e93d9c3b334767a2f5553bed19f734.jpg Odświeżę temat, bo jakoś rozeszło się po kościach, a tak dzisiaj sobie pomyślałam, że można by było ubrać coś nowego :-D Mała reklama forum i działu LADIES przy okazji treningu ;-) Tym bardziej, że koszulka w dalszym ciągu robi furorę zwłaszcza u osób, które [...]

Qcu123 ja to widze tak: 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie nie ma potrzeby wprowadzania manipulacji parametrami w celu [...]

Witam ponownie po prawie miesiącu :) jest dobrze. Masa idzie, już prawie 98kg, obwody też o uda nie mówie, bo chyba ze 3-4cm poszły jak nie więcej. Przysiad na ostatniej sesji prawie 80kg może nie dużo, ale w porównaniu do tego co było miesiąc temu jest dużo lepiej. Ogólnie na razie problemów z ciężarem nie ma, na każdej sesji idzie więcej tylko z [...]

[...] policji jeszcze cie wysmieja ze probowales cos takiego robic i ze jestes na tyle tumanowaty ze dales sie zrobic w bolka po 2. nikt nie bedzie sie sugerowal jakis emailem bo mozna cos takiego spreparowac a nawet jezeli by sei tym sugerowali to nie jest to zadnym wyznacznikiem poniewaz to umowa byla na gadke i nikt tego nie zawieral na pismie po [...]

[...] ze moge zrobic fotki, gdzie bede wygladal bardzo dobrze, to po chwili po tych fotkach moge stanac w pozycji kibla - czyli ta opisana wyzej - i cyknac inne foty, ktore potem mozna powiedziec ze sa z przed okresu trenowania, a te wczesniejsze fajne ze sa aktualne. Mam nadzieje, ze sie jasno wyrazilem. Zapraszam do dyskusji na temat: czy kibel sie [...]

[...] uwagi. Przeciagniecia dziwgni. Moznaby powiedziec ze po kaxdej dzwigni i rozciaganiu twoj staw bedzie mogl operowac w ciut wiekszym zakresie. Jednak przeciagniecom zaadzic mozna w ten sposob iz cwiczyc tylko z ludzmi zdrowymi psychicznie. Innej rady nie ma. Zlamania - no to juz ewidentny wypadek przy pracy. Najczesciej gdy probujesz czynic [...]

[...] to nieco trudne. Co w takim razie? Zanizyc bardziej maksy, stosowac piramidke z serii na serie? -i w tym momencie wychodzisz z zasad hst, dlatego twojego ukladu cwiczen nie mozna tak nazwac, hst ma ciezary caly czas rosnace, ew zig zak. by miec maksymalnie dobre efekty, dobrze byloby nie zanizac maksow, uwagi j/w -> wydluzyc przerwe ew [...]

[...] ono jest budulcem miesni , a nie kreatyna> za niecale 100zl kupisz co najmniej 3kg bardzo dobrego gainera , zostanie ci ponad 30 zl dobrze to wykorzystaj <osobiscie polecam witaminy np. polaczenie wapnia, cynku i magnezu - mozna kupic w aptece > ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

Dzisiejszy trening (kursywą poprzedni) 10 min. rowerek, 3 min. rozgrzewka 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x10 kg 12x12kg (12X6,12x10kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x10kg 7x10kg (12x6, 12x10kg) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x6kg 8x8kg (12X4kg,12x6kg) 4. Unoszenie bokiem w górę [...]